Ponha mais água na sua rotina

A melhor receita para a saúde é água, muita água : no copo , no prato, na malhação, no banho. A maioria das pessoas é acostumada a matar a sede com refrigerante e a exagerar no cafezinho ( que atuam como diuréticos , fazendo você perder minerais també,) e se esquece que água pura é simplesmente o melhor dos hidratantes, pois além de acabar com a sede ela oferece  sais minerais importantes, reequilibrando o metabolismo do corpo. O organismo necessita de oito a dez copos de água por dia, cerca de 2 litros e meio. E toda essa água irá se transformar numa pele hidratada e numa melhor digestão.   Se você estiver tomando medicamento , deve tomar mais água.  Do contrário, com menos água circulando, o sangue fica mais concentrado e a tal medicação, em casos de desidratação, se tornar tóxica, mesmo em pequenas doses.

Hidrate-se  durante o exercício  

É  importante hidratar-se antes, durante e depois da atividade física.  Hidrate-se meia hora antes da atividade física .  Durante o exercício beba água num intervalo de 15 a 20 minutos, principalmente se estiver muito calor.  O truque da garrafinha de água durante a aula funciona.

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