Faça exercícios físicos. A atividade física relaxa, baixa a tensão e é
poderoso agente anti stress.
Procure desenvolver alguma forma de relaxamento. Você poderá, inclusive,
utiliza-la aos
primeiros sinais de impulso de comer.
Inclua o prazer em sua vida. Suas noites podem estar muito monótonas. Não
confunda descansar com "não fazer nada", se
isto é monótono para você. Pense num "descanso ativo", onde
você faz algo que lhe de prazer, desvinculado de qualquer
responsabilidade ou até de finalidade. Simplesmente divirta-se.
Quando chegar em casa, "desligue a chave geral". Deixe seus
problemas de trabalho...no trabalho. Verifique que suas
preocupações, em sua grande maioria, referem-se a coisas que não pode
resolver no momento e, muitas vezes , com coisas
que jamais acontecerão. Contudo, a preocupação com elas pode gerar
ansiedade e stress e daí para a comida, é um
passo...Pense nisto!
Não
tenha em casa alimentos que você considere de risco.
Desenvolva atividades prazerosas , que possam ser evocadas ao primeiro sinal
interno de impulso de comer. Na hora do perigo
utilize-as. De uma caminhada, faça algum trabalho manual, visite um
amigo, telefone para alguém, digite um trabalho no
computador. Algo que o faça "esquecer da rotina , dos
problemas" ...e da comida.
